Skillnad på chins och pull ups

•

Många undrar hur man utför chins, speciellt för tjejer är korrekt teknik på grund av chins nödvändig då detta annars behövs mer styrka i överkroppen. Jag började nyligen för att göra chins på gymmet efter för att i flera månaders tidsperiod byggt upp styrkan för att bemästra dips. Chins heter på svenska räckhäv samt går även under detta engelska namnet pull-ups. för att träna chins på gymmet är en utmärkt sätt att bygga upp styrka i ryggen, något såsom verkligen behövs speciellt ifall du besitter ett stillasittande jobb.

Vad existerar chins?

Många fråga vad skillnaden mellan chins och pull-ups är samt svaret är: de existerar samma sak. Chins går ut vid att man häver sig upp till en stång genom för att använda dem dragande musklerna framförallt inom ryggen samt lite inom bröst. detta finns numeriskt värde olika grepp och teknik för chins. Det inledande greppet existerar ett pronerat grepp var handflatan vänds från ansiktet, vilket existerar traditionella pull-ups eller chins. Det andra greppet existerar ett supinerat grepp var handflatan istället vänds mot kroppen, vilket generellt kallas chin-ups. Chin-ups tränar även biceps. inom det denna plats inlägget fokuserar jag vid tekniken nära traditionella chins med handflatorna vända ifrån kroppen.

Teknik på grund av chins &#; så bemästrar du pull-ups

Rätt teknik fö

•

[mc4wp_form]

Alla bör veta hur man gör ur-övningen pull ups, eller heter det chin ups?

Du är inte ensam om du undrar vad det är för skillnad mellan Pullups och Chins, det är något man ständigt hör folk diskutera och något som sällan sätter sig så att man verkligen kommer ihåg det. Men för att göra det så enkelt och tydligt som möjligt så kan du följa den här grundregeln:

När du gör Chins så skall du hålla händerna tätt ihop, och när du drar dig upp så kommer din haka (Chin på Engelska) att nudda dina händer.
När du gör Pull ups så är händerna långt isär, och du kommer aldrig nudda händerna med hakan. Alltså, det är endast när du gör Chins som din haka kommer nudda någon del av din kropp.

Även med den regeln i bagaget så vet vi att det fortfarande kommer vara svårt att hålla isär dem, så för försöka få det att sitta ordentligt så har vi även tagit med två stycken videor här nedan, en för varje övning. Du vet vad man säger, för att lättast lära sig något så skall man använda alla sinnen. Tyvärr kan du inte lukta på den här artikeln, men du kan gå ned på gymmet redan idag och både känna på övningarna, och lukta på linimentet i omklädningsrummet.

Så här gör du Pull up
•
Chins (eller räckhäv) är övningen där du med pronerat grepp (handflatorna bort från dig) drar dig upp i en stång, tills hakan är över stången. På engelska kallas övningen för &#;pull-up&#;.
Få övningar omges av en större begreppsförvirring än chins.
Just det, så kallade jag den.
En kandidat skulle kunna vara knäböj som i andra kretsar än styrkelyft (där man ju faktiskt tävlar i knäböj) och tyngdlyftning ofta benämns &#;benböj&#;, och på senare år även &#;squats&#; (särskilt i crossfitkretsar).
Men, när det gäller knäböj finns det inte ett lika stort förvirringsmoment, utan alla tre namn kommunicerar ändå samma övning.
Värre är det med hävandet i ett räcke som vi kallar chins.
Där kan du nämligen greppa stången med handen pronerad, det vill säga med handflatan bort från dig, eller supinerad, det vill säga med handflatan mot dig.
Och det förvirrar saker och ting.
Låt oss börja med de engelska namnen, för där är namnen verkligen vedertagna och ingen förvirring förekommer.
På engelska heter det:
Pull-up när du gör övningen med pronerat grepp (handflatan bort från dig)
Chin-up när du gör övningen med supinerat grepp (handflatan mot dig)
Så långt allt g