Hur får man en fast kropp
•
PT-tips: Så får du fastare lår och rumpa
Fastare lår
Hormonellt antar man att tjocka lår beror på höga östrogennivåer, som antingen är medfött eller påverkas av kosten. För att minska mängden fett här gäller det att generellt minska fettet i kroppen. Håll fast vid dina goda vanor och fortsätt motionera så kommer resultaten stegvis.
Läs också: Träningen som ger dig fastare lår
Mattips
Frossa i grönsaker och se till att få i dig mycket fibrer. Framför allt är fibrer från frukt och grönsaker liksom havre extra bra. Vissa livsmedel innehåller fytoöstrogener, som är östrogenliknande ämnen som kan göra att vi lagrar extra fett på låren. Finns i sojaprodukter, tofu, fullkornsbröd, linfrön, vissa bönor, jordnötter och solrosfrön. Undvik dessa livsmedel och även hälsokostprodukter med bidrottninggelé. Välj så obehandlad mat som möjligt och som är så lite besprutad och processad som möjligt. Leta efter ekologiskt odlad mat och laga så långt du kan din egen mat från baslivsmedel.
Läs också: Läsarfråga: ”Hur får jag smalare lår?”
Motionstips
För att minska ridbyxorna, brukar många kvinnor utföra övningar där benet pendlas utåt i sidled. Men under ridbyxorna finns ingen
•
Hur Du Får En Större, Fastare &#; Snyggare Rumpa Snabbt
En snygg, fast, stor och rund rumpa.
(Nästan) alla kvinnors dröm och det enda man ser när man scrollar Instagram-feedet
Inte nog med att det är snyggt med en bra rumpa, men det är även en av de största muskelgrupperna i hela kroppen och spelar en avgörande roll i många olika träningsaktiviteter.
Om du därmed är en av de som är ute efter att lägga på sig lite mer muskler på rumpan är detta artikeln för dig.
Vi kommer att gå igenom allt du behöver veta för att bygga en bättre rumpa så snabbt som möjligt.
Hur Du Kan Få En Större Rumpa
Så du vill ha en större mer vältränad rumpa? Du är inte ensam
Att bygga en större rumpa är däremot inte särskilt komplicerat, och bygger på tre huvudsakliga steg:
1. Gör rätt träningsövningar för din rumpa.
Jag ska dela med mig av ett riktigt hett tips när det kommer till att bygga en större och mer vältränad rumpa, något som förmodligen går emot vad de flesta Instagram-influencerna får dig att tro.
Att fokusera på isolationsövningar vid rumpträning är inte det mest effektiva sättet att bygga en större rumpa.
Vad som kommer att få din rumpa att växa är snarare at • Hur bygger man muskler likt tjej? bör man utföra många reps med nedsänkt vikt? Timmar med cardio för för att bli tonad? Blir man för massiv om man lyfter tungt? En nyanserad, slank lekamen med enstaka fast rumpa eller varför inte ett kropp likt är kraftfull och muskulös? Målen är kapabel såklart skilja sig åt, men allt som oftast krävs detta att man bygger muskler för för att uppnå sin drömfysik. detta kan existera svårt för att veta hur man bör träna samt tipsen på grund av hur just tjejer bör träna verkar skilja sig mycket, vilket kan artikel förvirrande. sålunda hur bör man egentligen göra? En “tonad kropp” existerar egentligen ett beskrivning vid en fysik som äger utvecklat enstaka del muskelmassa och samtidigt har tillräckligt låg fettprocent för för att musklernas konturer ska synas. Det existerar musklerna liksom kommer för att ge kroppen form samt du behöver alltså bygga muskler till att att nå ett mål eller resultat detta. Genom för att bygga muskler i underkroppen kan oss skapa illusionen av mer kurvor, samt genom för att bygga muskler i överkroppen kan oss skapa illusionen av enstaka mindre liv. Gör oss båda delar så kommer vi för att skapa ett illusion från en timglasfigur. Kroppsform äger mycket för att göra tillsammans benstruktur samt var oss lagrar fett, men muskler kan producera ett intryck av enstaka ku
Muskler är kapabel ge kroppen form